Eine persönliche Story

Heute möchte ich eine mehr persönliche Geschichte erzählen, die jedem Betroffenen Mut und Energie geben soll um Veränderungen in ihrem Leben durchzuführen.

Es geht heute um Cholesterol. Wie ihr ja sicher wisst gibt es gutes und schlechtes Cholesterol. Gutes Cholesterol, HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein) transportiert Cholesterin im Blut aus den Körperzellen zur Leber wo es abgebaut werden kann. Es reinigt auch die Blutgefäßwände von Cholesterinablagerungen und schützt somit vor Arteriosklerose.

In 2020 hatten wir ein bewegtes Jahr als Familie und natürlich auch wie jeder andere mit dem Weltgeschehen zu tun. Wie bei so vielen viel auch bei uns das Jahr 2020 ins Gewicht. Auch in 2021 blieb die Welt noch verrückt und im Sommer 2021 fingen wir an uns fragen zu stellen über unsere "Bikini-Figur". Das motivierte meinen Mann doch mal einen gründlichen Gesundheitsscheck lassen zu machen bei seinem Hausarzt. Nun ja, Resultat: Übergewicht, zu viel LDL, zu wenig HDL, zu viel Salzkonsum. Nun muss man auch dabei sagen das mein Mann in den 5 Jahren davor zwei mal einen Bandscheibenvorfall hatte was ihn in seiner Beweglichkeit sehr einschränkte.

Wir hatten schon in 2018 begonnen mit einmal die Woche gemeinsam schwimmen gehen. Aber das Resultat zeigte, das war nicht gut.

Wir mussten also etwas ändern. Als erstes fingen wir an regelmäßiger Sport zu treiben und wir stellten in unsere Ernährung alles auf Vollkorngetreide um. Vollkornbrot, Vollkornreis, Vollkornnudeln. Mein Mann wechselte auch von Cola zu Cola Zero. (Man sollte nicht alles auf einmal verändern) Das war im Herbst 2021. Auf dem Weg in den Urlaub in 2022, rief uns sein Hausarzt an mit den Testresultaten von dem Gesundheitsscheck den er im Monat davor getan hatte. Und was war, nur noch leichtes Übergewicht und HDL zu LDL war nun in guter Balans. Mehr HDL dann LDL. Salz war leider immer noch zu hoch. Jedoch war die Ärztin positive überrascht da es nicht oft vorkommt das ein 50 jähriger verbesserte Blutwerte hat. Mein Mann erzählte ihr das er nun regelmäßiger Sport macht und seine Ernährung verbessert hat.

Wir waren auf dem guten Weg und mussten nun noch das Übergewicht in den Griff bekommen. An der Ernährungsseite konnte ich meinen Mann davon überzeugen das es gut ist um doch noch mehr Gemüse in die tägliche Kost einzuarbeiten. Rohkost zum Sandwich beim Mittagessen und eine große Portion Gemüse beim Abendbrot dabei. Er ist ein überzeugter Fleischesser, das wollte er nicht aufgeben, aber den Wurstkonsum auf dem Sandwich hat er ein wenig angepasst. Außerdem isst er nun ein geregeltes Frühstück von gesundem Vollkornmüsli mit Joghurt und eine Banane. Früher hat er das Frühstück weggelassen. Sportlich haben wir auch alle zwei mehr Aktivitäten wodurch wir wahrscheinlich ungefähr 9 bis 12 Stunden in der Woche aktive sind. Das beinhaltet auch Nüchtern Läufe am Wochenende, die dem Körper lehren Fett effizienter zu verbrennen.

Hat sich der Aufwand gelohnt, fragt ihr euch? Nun alle die schon müde sind vom lesen, ja es hat sich gelohnt. LDL ist nun so niedrig, das die Ärztin ihn fragte ob er Medikamente eingenommen hat um dem nachzuhelfen, natürlich nicht. Übergewicht ist weg. Beim Salzvolumen müssen wir noch ein wenig schrauben, aber das kommt auch noch gut. Also Leute, macht den Schritt, auch kleine Schritte bringen Verbesserungen. Übrigens als Nachtrag, ja auch dem Rücken geht es besser durch die Gewichtsveränderungen und den Sport.

Wollte ihr auch solch eine Veränderung mitmachen, dann schaut eben auf meiner Webseite vorbei auf www.ernaehrungsberatung-und-sporternaehrung.de und nehmt Kontakt auf mit mir. Ich bin qualifizierter Ernährungsberater mit Spezialisierung auf Sporternährung und außerdem noch im Besitz von einer Trainer C Lizenz Triathlon.